Ayer realice mi primera salida del año 2010. Desde que Joaquin, Carlos ''Figura'', y yo participamos en la Marathon Sierra de Montecoche, hacia mediados de Noviembre, reconozco que no he salido ''seriamente'' en bici.
Como ya dije, las lluvias y las frias temperaturas no han acompañado, y excepto algunas rutas de fondo a baja intensidad, he basado casi toda mi preparacion en ejercicios complementarios como la natacion. Asi que con la prevision de un tiempo plenamente soleado, y un frio aguantable me presente en la rotonda del Alamillo a las 7'30 de la mañana para salir directamente a la sierra de Aznalcollar en coche, y alli realizar una ruta diseñada por el amigo Alfonso, via GPS, sobre unos 60 kilometros. Quiero resaltar que la luna que habia a esa hora sobre el cielo de Sevilla era espectacular, y nos acompaño durante todo el recorrido en coche hasta el pueblo, mientras amanecia.
Entre que habia dormido apenas 4 horas, y que el viernes no habia parado en todo el dia, el cansancio estaba presente en mi cuerpo mas que de costumbre. Asi que mis expectativas no eran muy buenas. Despues de casi 2 meses de inactividad rutera, mi objetivo esencial en esta ruta, aparte de volver a ver a algunos de los compañeros del grupo y disfrutar de su presencia, era principalmente testarme para ver en que estado fisico me encontraba.
El terreno de la Sierra de Aznalcollar es, como se le suele llamar a estos perfiles, Rompepiernas. El firme es muy bueno, y no encontramos nada de barro, que para todo lo que ha llovido este invierno es de agradecer. Las constantes subidas y bajadas casi que te impiden pillar un ritmo, pero bueno...la mayoria de las veces asi es el MTB. Al final de la ruta, mis conclusiones fueron varias. Primera y mas importante, tengo la base de todos estos años y un colchon aerobico importante que me permite acometer esfuerzos intensos, pero me falta el entrenamiento de la fuerza y la explosividad encima de la bici. En subidas importantes empezaba muy bien, pero a medida que avanzaba me empezaban a quemar las piernas, y llegaba arriba muy alto de pulso, casi ahogado. Asi que el unico remedio es entrenar esa parte a conciencia. Porque en llano voy estupendamente. La segunda conclusion es la resistencia anaerobica. La resistencia muscular, para hablar mas llanamente. tengo que empezar ya a exigirle mas a las piernas para que no me pase como ayer, que en la recta final parecia que las piernas me respondian solo si hacia un sobreesfuerzo, con el consiguiente agotamiento. La tercera conclusion es que recupero facilmente, tanto en la ruta, como de un dia para otro. Despues del esfuerzo de ayer, hoy me encuentro facil. Ni un dolor, ni una agujeta. Los estiramientos justo al acabar la ruta son fundamentales, y dormir bien...Esta mañana he ido a nadar un poco y no he notado cansancio extra, aunque tampoco me he exigido mucho. Asi que nada, a partir de mañana a darle mas caña. Para Marzo hay que estar en forma, pues llega lo bueno.
En cuanto a la ruta, mis felicitaciones para alfonso. Este mismo trazado que hicimos ayer se podria repetir algun dia mas intensamente, cuando las piernas respondan mejor. Algo dura, pero muy equilibrada. Dos o tres subidas en condiciones, de las cuales la primera, que era muy bonita, nos dejo tocados a la mayoria por su exigencia fisica, y el terreno que era muy pedregoso. Aunque la verdad es que todos la subimos al limite de nuestras fuerzas, porque solo escuchaba alrededor mia jadeos, respiraciones entrecortadas, y ''tacos'' que a modo de suspiro salian de la boca de alguno de los del grupo. El unico que parecia mentenerse entero y que corono el primero fue Carlos, que, como siempre, esta mas fuerte que el vinagre de Modena.Estuve conversando con Joaquin sobre las posibilidades de esta ruta, y la verdad es que por su cercania con la ciudad es el mas adecuado si se quiere sufrir de lo lindo y volver tempranito a casa si se quiere volver con la sensacion de haber entrenado a conciencia. Aznalcollar, territorio BTT.
Pasamos por sitios muy bonitos. La sierra esta muy verde, y los riachuelos, arroyos, y demas zonas acuaticas estan a rebosar. Esta primavera va a ser espectacular, y todos en el grupo tienen ganas de ''marcha'', este año lo vamos a pasar bien. Estoy seguro de ello.
Al final como siempre, y antes de regresar a Sevilla, las cervecitas de rigor y un pescao frito la mar de fresco. Que peaso de siesta me tire!! Saludos!
Aqui va el video oficial de la ruta, gentileza del amigo Ismael.
coli tio haber si nos vemos y actualizas esto! jajaja
ResponderEliminarsaluudooos!